>> En el marco del Día Mundial del Agua, que se celebra este 22 de marzo debemos hacer conciencia sobre su uso e ingesta
Enlace de la Costa
Oaxaca de Juárez, Oax.
22 de marzo de 2022
En el marco del Día Mundial del Agua que se conmemora este día, los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) exhortan a la población a consumir de seis a ocho vasos con agua al día, ya que nos mantiene hidratados y saludables.
En entrevista la Jefa del Departamento de Promoción de la Salud de esta institución, dijo que este día es de suma importancia para hacer conciencia sobre el uso e ingesta de este vital líquido, que aporta nutrimentos a nuestro cuerpo, regula la temperatura corporal y contribuye a eliminar las toxinas que el organismo no necesita.
Asimismo ayuda a la digestión de los alimentos, combate el estreñimiento, fortalece el sistema inmunológico, oxigena el cerebro, mejora la hidratación de la piel, reduce los depósitos de grasa y en la temporada de calor, es importante mantenerse hidratados, por lo que dijo que el cerebro está compuesto de agua en un 75%.
Mencionó que, si no contamos con agua potable, debemos hervirla durante cinco minutos, a partir de dar el primer hervor, para matar los organismos causantes de enfermedades como virus, bacterias y parásitos, posteriormente taparla, o en su caso colocarle dos gotas de cloro a un litro de agua y dejarla reposar por media hora, para posteriormente consumirla.
Destacó que una persona deshidratada puede presentar síntomas como: dolor de cabeza, fatiga, cambio de humor, calambres, dolores musculares, adormecimiento de extremidades, alteración de la vista, dificultad para deglutir alimentos, labios y piel secos, así como falta de lágrimas, por ello si se identifican algunos de estos sintomas es importante tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo y asistir de inmediato a la Unidad Médica más cercana, para evitar complicaciones.
La funcionaria, dio a conocer la cantidad de kilocalorías que aportan las bebidas de un litro como la leche descremada, 408 kilocalorías (Kcal); jugo de manzana, 440 Kcal; té verde, 320 Kcal; refresco, 500 Kcal, por lo que es importante que, durante esta temporada de calor, eviten consumir bebidas endulzadas, sustituyéndolas por agua de frutas y agua simple de seis a ocho vasos al día, ya que es mucho más saludable.
En este sentido recomendó beber por lo menos un vaso de agua con cada alimento, también entre comidas, antes, durante y después de hacer ejercicio, debido a que con la actividad física se pierde agua en el cuerpo y es necesario recuperarla, además de que es importante para que cada una de las células de nuestro cuerpo funcione.
